Versterk het immuunsysteem

Voorkom en corrigeer tekortkomingen

Acerola

Snel, vitamines!

Een voeding rijk aan vitamines is een essentiële voorwaarde voor een goede lichaamsweerstand. Onder hen is vitamine C of ascorbinezuur van bijzonder belang voor het functioneren van het immuunsysteem. Het zorgt ervoor dat immuuncellen ontvankelijker zijn bij infectie, maar ook mobieler en actiever. Het wordt vaak aanbevolen om in de herfst een kleine kuur te doen, of een grote dosis te nemen bij de eerste symptomen van verkoudheid, om de ontwikkeling van de micro-organismen die verantwoordelijk zijn voor de ziekte te stoppen. Kies bij voorkeur voor vitamine C van natuurlijke oorsprong, in plaats van synthetisch: kies voor voedingsmiddelen die het van nature bevatten (citrusvruchten, kiwi's, aardbeien, maar ook veel groenten om het liefst rauw te eten: bloemkool, rode kool, tomaat, peper …), of, denk aan de kant van voedingssupplementen aan acerola en duindoorn, die recordniveaus aan vitamine C vertonen.

Deze winter zal zink je bondgenoot zijn

Ook sporenelementen mogen niet worden verwaarloosd: zink is bijvoorbeeld betrokken bij de immuunfunctie en een tekort maakt het lichaam kwetsbaarder voor verkoudheid. Zinktekorten komen vaak voor: om ze te voorkomen en te corrigeren, geef de voorkeur aan voedingsmiddelen die interessante hoeveelheden bevatten (oesters en andere zeevruchten, biergist, kalfslever, sesam, volle granen, peulvruchten, enz.) en kies indien nodig voor voedingssupplementen die het bevatten (zink wordt vaak geassocieerd met andere antioxidante vitamines en mineralen).

Speel de kruidengeneeskundekaart met echinacea

Echinacea purpurea

Echinacea (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia…) Zijn kruidachtige planten afkomstig uit Noord-Amerika, traditioneel gebruikt door de Amerikaanse Indianen om vele kwalen te genezen. Hun mooie bloemen, vaak roze, verbergen verbazingwekkende eigenschappen: echinacea (wortels en bovengrondse delen) heeft inderdaad een antivirale en antibacteriële werking en is effectief tegen veel micro-organismen (bacteriën maar ook virussen) die verantwoordelijk zijn voor verkoudheid, griepachtige aandoeningen en luchtweginfecties . Echinacea biedt ook een milde ontstekingsremmende werking.

Dubbele bescherming tegen infecties

Echinacea werkt op twee complementaire manieren in de strijd tegen infecties:

• Indirecte actie: het versterkt het immuunsysteem, met name door de fagocytische activiteit van macrofagen te stimuleren (immuuncellen die verantwoordelijk zijn voor het absorberen en vernietigen van ongewenste micro-organismen door ze te "verteren");
• Directe actie: het vernietigt virussen en bacteriën.

Hoe te gebruiken ?

Echinacea kan het hele jaar door gebruikt worden, maar vooral in de herfst is een kuur aan te raden. Het kan ook als curatief worden gebruikt om de genezing te versnellen. Echinacea wordt aangetroffen in de vorm van capsules of tabletten die moeten worden ingeslikt met een glas water, zuigtabletten om in de mond te laten smelten, hydro-alcoholische oplossing (moedertinctuur), spray bedoeld om keelpijn te bestrijden, of zelfs snoep… zoetekauw!

Ook om te proberen

Eleutherococcus (Eleutheroccus senticosus), een plant afkomstig uit Azië waarvan de wortel in de traditionele geneeskunde bekend staat om zijn immuunstimulerende eigenschappen. Astragalus heeft vergelijkbare effecten op het immuunsysteem.

Apitherapie-versie: propolis

Propolis

Propolis is een wasachtige substantie die door bijen wordt afgescheiden uit harsen die worden verzameld uit de knoppen van bepaalde bomen, was en pollen (onder andere!). Ze gebruiken het in de korf als een antiseptisch cement, om scheuren af ​​te dichten, de longblaasjes te reinigen voordat ze worden gelegd, of om de lijken van roofdieren en andere kleine indringers die erin zijn geslaagd de korf te betreden, te balsemen. Propolis heeft dus antibacteriële en antivirale eigenschappen, maar niet alleen: het stimuleert ook de afweer van het lichaam door de immuuncellen te activeren die verantwoordelijk zijn voor het vernietigen van pathogene kiemen en het synthetiseren van antilichamen. In het geval van luchtweginfectie is het bijzonder geïndiceerd, in de vorm van kauwgom, spray, vloeibaar extract, snoep …

Grapefruitzaadextract, of "epp"

Onmogelijk om dit kleine overzicht (niet uitputtend…) af te maken zonder ook maar iets te zeggen over grapefruitzaadextract. Dit natuurlijke product, verkregen uit grapefruitzaden en -pulp, wordt veel gebruikt als conserveermiddel in zelfgemaakte cosmetica, maar zijn breedspectrum antibioticum en antivirale eigenschappen zijn even waardevol in de strijd tegen bepaalde besmettelijke ziekten. Het wordt meestal gekocht in een fles en verdund in een koud drankje. De epp moet 2 tot 3 keer per dag worden ingenomen totdat de symptomen verdwijnen (de doses zijn variabel afhankelijk van het gewicht van de persoon, tussen 6 en 20 druppels; raadpleeg de gebruiksaanbevelingen van de fabrikant)… Zo snel mogelijk te hebben nu in het familie medicijnkastje!

• Verkoudheid behandelen in de natuurgeneeskunde
• Plantaardige eiwitten: combineer granen en peulvruchten
• Anti-luizen in huis: natuurlijke oplossingen
• Probiotische voedingsmiddelen